بــاي للكـرشة وهـاي للرشـاقة

أكـيد الكرشة كابوس من كوابيس حياتنا الومية

انا بصراحة دوبها كرشتي بدت تطلع دوبها صغنونة بس ماحخليها تكبر اكيد

المهم بنات قولوا للكرشة بـاي بـاي وقولوا للرشاقة هـاي هـاي

اول حاجة يابنات
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

^^ بصراحة هذي كلنا نسويها خاصة انا لازم وانا اتغدا اشرب مويا تهي

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه << لازم نبعد عنها خاصة الببسي تجيب الكرشة << ماتوقع احد يقدر يترك الببسي بس لازم نضحي ونتركه

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات.. << هذي نقدر عليها الله يخليلنا بس الوجبات السريعة تجي بدال الرز

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه << شدوا حيلكم بنات

وهذي بعض صور تمارين مارسوها يوميا كل صباح ومساء



















خلاص بنـاات اتفقنا نسويها ولا عحزانين


شكلنا حنتحمس نسويها بس يوم واحد ههههههههههههههههه وباقي الايام لا

واي بنت عندها طريقة ثانية غير هذي لاتبخل علينا


تشاو قيرلز اتمنى اكون افدتكم بموضوعي وان شاء الله لا كرشة بعد اليوم


سي يو

موضوع في غآآآآية الروعهـ


مشكوره



لاعدمنــاك